DOLAR 8,55630%
EURO 10,1144-0.03%
STERLIN 11,84570.01%
ALTIN 494,570,06
BIST 1.349,11-0.18%
BITCOIN 3193837,83%
İstanbul
28°

AÇIK

03 59

İMSAK'A KALAN SÜRE

2000 Kalorilik Diyet Listesi

2000 Kalorilik Diyet Listesi

Haftada yarım kilo ayda 2 kilo verebileceğiniz 2000 kalorilik diyet listesi. Uzun zamanda kalıcı kilo verdiren 2000 kalorilik diyet sayesinde beklentileriniz kısa sürede gerçekleşmez ama 6 ay gibi bir sürede istediğiniz fit vücuda kalıcı şekilde ulaşırsınız.

ABONE OL
24 Haziran 2021 10:36
2000 Kalorilik Diyet Listesi
0

BEĞENDİM

ABONE OL

2000 KALORİLİK DİYET

Haftada yarım kilo ayda 2 kilo verebileceğiniz 2000 kalorilik diyet listesi. Uzun zamanda kalıcı kilo verdiren 2000 kalorilik diyet sayesinde beklentileriniz kısa sürede gerçekleşmez ama 6 ay gibi bir sürede istediğiniz fit vücuda kalıcı şekilde ulaşırsınız.

2000 Kalorilik Diyet Listesi 

2000 Kalorilik Diyet 1. Gün

Sabah

  • Kepekli ekmek ( 2 dilim )
  • Beyaz peynir ( 2 dilim az yağlı )
  • Süt ( 1 bardak yağsız )
  • Domates ( 1 tane tuzsuz )
  • Salatalık ( istediğiniz kadar )

Ara Öğün

  • Galeta ( 2 tane kepekli )
  • Meyve ( 2 tane )

Öğle Yemeği

  • Meyve ( 1 tane )
  • Tavuk haşlama ( 100 gram )
  • Roka salatası ( bol limonlu )
  • Yoğurt ( 1 kase yağsız )
  • Kepek ekmeği ( 2 dilim )

Ara Öğün

  • Yulaf ezmesi ( 1 kase )
  • Beyaz peynir ( 1 dilim )

Akşam Yemeği

  • Sebze yemeği ( 6 kaşık )
  • Makarna ( 5 kaşık )
  • Yoğurt ( 1 bardak )
  • Roka salatası ( bol limonlu )

Gece

  • Meyve ( 3 tane küçük )

2000 Kalorilik Diyet 2. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Yumurta ( 1 tane katı )
  • Zeytin ( siyah 5 tane )
  • Peynir ( kaşar 1 dilim )
  • Salatalık ve domates ( 1’er tane tuzsuz )
  • Kepek ekmeği ( 2 dilim )
  • Süt ( 1 bardak )

Ara Öğün

  • Galeta ( kepekli 1 tane )
  • Peynir ( beyaz 1 dilim )

Öğle Yemeği

  • Haşlanmış et ( 1 tane küçük parça )
  • Salata ( yağsız nar ekşili )
  • Kepek ekmeği ( 2 dilim )
  • Ayran ( 1 bardak )

Ara Öğün

  • Galeta ( 2 tane )
  • Krem peyniri ( 1 dilim )

Akşam Yemeği

  • Pirinç pilavı ( 5 kaşık )
  • Sebze çorbası ( 2 kepçe )
  • Yoğurt ( 1 kase )

Gece

  • Meyve ( 3 tane küçük olmalı )

2000 Kalorilik Diyet 3. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Kahve ( şekersiz 1 fincan )
  • Dil peyniri ( 2 dilim )
  • Salatalık ve domates ( 1’er tane )
  • Tam buğday ekmeği ( 1 dilim )

Ara Öğün

  • Süt ( yağsız 1 bardak )
  • Diyet bisküvi ( 3 tane )

Öğle Yemeği

  • Patates ( haşlanmış 2 tane )
  • Tavuk parçası ( 2 tane ızgarada yağsız pişmiş )
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Tam buğday ekmeği ( 1 dilim )

Ara Öğün

  • Krem peyniri ( 1 dilim )
  • Galeta ( 1 tane kepekli )

Akşam Yemeği

  • Erişte makarna ( 6 yemek kaşığı )
  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Sebze haşlama ( 1 tabak )

Gece

2000 Kalorilik Diyet 4. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Zeytin ( 4 – 5 tane siyah )
  • Reçel ( 1 tatlı kaşığı )
  • Tam buğday ekmeği ( 1 dilim )
  • Beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Çay ( şekersiz 1 fincan )

Ara Öğün

  • Bebe bisküvi ( 6 tane )
  • Süt ( 1 bardak diyet )

Öğle Yemeği

  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Sebze çorbası ( 1 kase )
  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Sebze yemeği ( 1 tabak az yağlı pişmiş )

Ara Öğün

  • Simit ( 1 tane )
  • Ayran ( 1 kutu )

Akşam Yemeği

  • Balık ızgara ( 1 tane büyük balık )
  • Roka salatası ( bol limonlu dilediğiniz kadar )
  • Kepek ekmeği ( 2 ince dilim )

Gece

2000 Kalorilik Diyet 5. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Kaymak ( 1 çay kaşığı )
  • Bal ( 1 tatlı kaşığı )
  • Kahve ( şekersiz 1 fincan )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Ara Öğün

  • Galeta ( 2 tane kepekli )
  • Süt ( 1 bardak yarım yağlı )

Öğle Yemeği

  • Erişte ( 6 yemek kaşığı )
  • Tavuk ızgara ( 2 küçük parça )
  • Meyve ( 1 tane )
  • Yoğurt ( 1 su bardağı )

Ara Öğün

  • Galeta ( 2 tane )
  • Meyve ( 1 tane )

Akşam Yemeği

  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Çorba ( 1 kepçe )
  • Sebze yemeği ( zeytinyağlı az tuzlu 1 tabak )
  • Salata ( 1 kase nar ekşili )

Gece

2000 Kalorilik Diyet 6. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Reçel ( 1 tatlı kaşığı )
  • Salatalık ve domates ( 1’er tane tuzsuz yenmeli )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Kahve ( 1 fincan )

Ara Öğün

  • Tost ( kepek ekmeği ile hazırlanmalı ve yağsız olmalı )
  • Çay ( 1fincan tek şekerli )

Öğle Yemeği

  • Patates ( haşlanmış 2 tane )
  • Tavuk parçası ( 2 tane ızgarada yağsız pişmiş )
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Tam buğday ekmeği ( 1 dilim )

Ara Öğün

  • Krem peyniri ( 1 dilim )
  • Galeta ( 1 tane kepekli )

Akşam Yemeği

  • Makarna ( 6 yemek kaşığı )
  • Izgara et ( 100 gram )
  • Yoğurt ( 1 kase )

Gece

2000 Kalorilik Diyet 7. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Kepekli ekmek ( 2 dilim )
  • Beyaz peynir ( 2 dilim az yağlı )
  • Süt ( 1 bardak yağsız )
  • Domates ( 1 tane tuzsuz )
  • Salatalık ( 1 tane kabuklu )

Ara Öğün

  • Galeta ( 2 tane kepekli )
  • Süt ( 1 bardak yarım yağlı )

Öğle Yemeği

  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Sebze çorbası ( 1 kase )
  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Sebze yemeği ( 1 tabak az yağlı pişmiş )

Ara Öğün

  • Simit ( 1 tane )
  • Ayran ( 1 kutu )

Akşam Yemeği

  • Balık ızgara ( 1 tane büyük balık )
  • Roka salatası ( bol limonlu dilediğiniz kadar )
  • Kepek ekmeği ( 2 ince dilim )

Gece

2000 kalorilik diyet 10 günde 3 gün ara verilerek 6 ay boyunca uygulanabilir. Sağlık açıcısından zararı bulunmayan diyet uzun vadede yavaş yavaş ve kalıcı kilo vermenizi sağlar.

Sponsorlu Bağlantılar

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.