DOLAR 8,46060.05%
EURO 10,0723-0.04%
STERLIN 11,8284-0.1%
ALTIN 497,01-0,01
BIST 1.391,642.27%
BITCOIN 3388300,12%
İstanbul
30°

AÇIK

13 16

ÖĞLE'YE KALAN SÜRE

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

ABONE OL
22 Haziran 2021 13:27
1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Diyet Listesi neden gereklidir; Bayanların büyük sorunlarından biri olan; fazla kilolar, diyet yapılarak verilir. Hormonel nedenlerle  çok fazla kilo alan bayanlar aylık diyetleri uygulayarak; kilo verebilirler.

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı ( 10:00): 2 dilim buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 8 adet sap ile birlikte alınacak maydanoz, 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir, 1 tatlı kaşığı marmelat.

Ara Öğün ( 14:00- 14: 30): 1 kase yağsız yoğurt içine 3 adet ceviz içi, yarım tatlı kaşığı tarçın, 2 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 adet yeşil elma (kabuklu)

Ara Öğün ( 17:00): 1 bardak süt içine; az miktar zencefil ve tarçın ilave edilerek içilir. (süt az yağlı olmalıdır)

Akşam (19:00): 1 adet orta boy balık, 1 tabak taze fasulye, yanına yeşilliklerden meydana gelen salata.

Gece: 3 adet kuru kayısı

1 ayda 6 kilo verirden diyet listesinin akşam öğünlerini  

Akşamları; Bulgur pilavı, nohut yemeği, esmer makarna, ıspanak kavurma, mercimek yemeği gibi yemekleri değiştirerek tüketebilirsiniz. Sayılan yemekler son derece yağsız ve 4-5 kaşık civarında yenmelidir. Daha fazlası kilo aldırır.

1 ayda 6 kilo verdiren diyet listesinin ara öğünlerini şu şekilde ayarlayabilirsiniz:

Ara öğünlerde; yağsız ayran, yağsız yoğurt, salatalık, kivi, bir kibrit kutusu yağsız peynir gibi yiyecekleri ara öğünlerde değiştirerek tüketebilirsiniz.

Sabah kahvaltılarında; tost yemek isterseniz mutlaka yağsız tost yapmalısınız. Sabah kahvaltılarında muz yiyerek de; tokluk sağlayabilirsiniz. 2 dilim ekmek yemeniz uygundur. Tam buğday ekmeği olursa; daha hızlı kilo verebilirsiniz.

Kilo  vermek  

kısa bir sürede kilo vermek istiyorlarsa bazı şeylere dikkat etmek zorundadırlar.

  • – Yemek yerken su içmemelisiniz.
  • – Yemeklerden sonra yeşil çay alabilirsiniz. Yeşil çay; yağ yakılmasını hızlandıracaktır.
  • – Yemekler hızlı değil, yavaş olarak yenmelidir.
  • – Her gün 1 saatlik yürüyüş yapılması gereklidir.
  • – Yemek sırasında acı besinler; daha da artırılmalıdır.

 

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.