DOLAR 8,55630%
EURO 10,1144-0.03%
STERLIN 11,84570.01%
ALTIN 494,570,06
BIST 1.349,11-0.18%
BITCOIN 3193837,83%
İstanbul
28°

AÇIK

03 59

İMSAK'A KALAN SÜRE

1 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir?

ABONE OL
22 Haziran 2021 13:19
1 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

 

1 Ayda 10 Kilo Nasıl Verilir?

1 ayda nasıl 10 kilo verilir? Haftada 2,5 kilo kaybederek bir ayda 10 kilo verebilirsiniz. Sağlıklı olarak nitelendirilen diyet programı ile hedeflediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar tekrarlayabilir incecik bir fiziğe kavuşabilirsiniz.

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. Gün

Kalkar Kalkmaz

  • Ilık 1 bardak suyun içine 1 kaşık elma sirkesi koyup içilmeli.

Sabah Kahvaltısı

  • Kepek ekmeği ( 1 dilim kızarmış )
  • Salatalık  ( 2 tane )
  • Peynir ( yağsız 2 dilim )
  • Domates ( 1 tane söğüş )

Öğle Yemeği

  • Dilediğiniz bir yemek ( yarım tabak az yağlı )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Yoğurt ( 1 kase yarım yağlı )

Akşam Yemeği

  • Tavuk ( haşlanmış 1 küçük parça )
  • Yoğurt ( yarım yağlı 1 kase )
  • Salata ( karışık )

2. Gün

Kalkar Kalkmaz

  • Ilık 1 bardak suyun içine 1 kaşık elma sirkesi koyup içilmeli.

Sabah Kahvaltısı

  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Reçel ( 1 çay kaşığı )
  • Salatalık ve domates ( 1’er tane tuzsuz )
  • Yumurta ( 1 tane haşlanmış )

Öğle Yemeği

  • Tavuk ( ızgarada pişmiş 1 parça )
  • Yağsız salata ( karışık )

Akşam Yemeği

  • Dilediğiniz bir çorba ( 1 tabak )
  • Yoğurt ( yarım yağlı 1 kase )

3. Gün

Kalkar Kalkmaz

  • Ilık 1 bardak suyun içine 1 kaşık elma sirkesi koyup içilmeli.

Sabah Kahvaltısı

  • Salatalık ( 2 tane tuzsuz )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Peynir ( yağsız 2 dilim )
  • Domates ( 1 tane )

Öğle Yemeği

  • Ispanak yemeği ( yarım tabak )
  • Yoğurt ( 1 kase yarım yağlı )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Akşam Yemeği

  • Tavuk ( haşlama 1 parça )
  • Salata ( karışık yağsız )
  • Yoğurt ( yağsız 1 kase )

4. Gün

Kalkar Kalkmaz

  • Ilık 1 bardak suyun içine 1 kaşık elma sirkesi koyup içilmeli.

Sabah Kahvaltısı

  • Yumurta ( haşlanmış 1 tane katı )
  • Reçel ( 1 tatlı kaşığı )
  • Salatalık ( 2 tane )
  • Kepek ekmeği ( kızarmış 1 dilim )

Öğle Yemeği

  • Izgara tavuk ( 1 parça )
  • Salata ( karışık yağsız )

Akşam Yemeği

  • Yoğurt ( yarım yağlı 1 su bardağı kadar )
  • Çorba ( 1 kase )

5. Gün

Kalkar Kalkmaz

  • Ilık 1 bardak suyun içine 1 kaşık elma sirkesi koyup içilmeli.

Sabah Kahvaltısı

  • Salatalık ( 2 tane tuzsuz )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim kızarmış )
  • Peynir ( az yağlı 2 dilim )
  • Domates ( 1 tane )

Öğle Yemeği

  • Nohut yemeği ( yarım kase )
  • Salata ( 1 tabak karışık )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Akşam Yemeği

  • Yoğurt ( 1 kase yağsız )
  • Tavuk ( haşlanmış 1 parça )
  • Karışık salata ( yağsız )

6. Gün

Kalkar Kalkmaz

  • Ilık 1 bardak suyun içine 1 kaşık elma sirkesi koyup içilmeli.

Sabah Kahvaltısı

  • Reçel ( 1 tatlı kaşığı )
  • Kepek ekmeği ( kızarmış 1 dilim )
  • Domates ( 1 tane )
  • Yumurta ( 1 tane katı haşlanmış )
  • Maydanoz ( 2 – 3 dal )

Öğle Yemeği

  • Yağsız salata ( 1 kase bol limonlu )
  • Tavuk ( haşlanmış 2 parça )

Akşam Yemeği

  • Çorba ( 1 tabak )
  • Yoğurt ( 1 kase yarım yağlı )

7. Gün

Kalkar Kalkmaz

  • Ilık 1 bardak suyun içine 1 kaşık elma sirkesi koyup içilmeli.

Sabah Kahvaltısı

  • Yağsız peynir ( 2 dilim )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim kızarmış )
  • Salatalık ve domates ( 1’er tane )

Öğle Yemeği

  • Sebze yemeği ( yarım tabak )
  • Yoğurt ( 1 kase yağsız )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Akşam Yemeği

  • Karışık salata ( 1 tabak )
  • Tavuk ( haşlanmış 1 parça )

Sponsorlu Bağlantılar

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.